45.第 45 章

周一：全体练习（肌肉锻炼、基础一传练习）一组配合练习

周二：全体练习（体力、基础一传练习）二组配合练习

周三：休息

周四：全体练习（速度、基础一传练习、接发球练习）二组配合练习

周五：全体练习（进攻练习）一组配合练习

[排球]非黑即白

作者：知情权

本文在晋江文学城独家发表，请勿转载，违法必究！

12、针对性训练和孤独的背影

提着书包进了社办和已经到了的人打了声招呼，进了里间的休息室，在休息室内换好了运动服和运动鞋，将东西放在贴有自己名字的储物柜里锁好。排球社办的储物柜都是密码锁，为了保护个人隐私和财务。

周六：平时休息，赛前两周开始练习

周日：3V3内部对抗全体配合练习

榊原司拿着文件夹和笔记本走出了休息室，看了一下到场的人，发现一个不少后跟他们一样盘腿坐在了地上，清了清嗓子。

“我手上这是根据大家假期训练，和上次同北川一中友谊赛整理出来的训练菜单。”边说边打开文件夹，将里面折好的纸递给了离他最近的东堂悠太，“上面都有每个人的名字，详细的等下我会分别发给大家。”看着众人一个一个的往旁边传，榊原司顿了顿继续道。

“不要拿错了，是针对你们每个人的短板制定的训练，比如说泷岛前辈的体力问题、击球问题和小林前辈上手传球到位问题。基础训练我已经分好组了，每周一、周五是佐藤、入江、长谷川；周二、周四是泷岛、东堂、名前。我和小林前辈会错开跟你们进行二传配合。”

说到这里时，榊原司看向小林远：“前期可能要辛苦小林前辈全周都要进行二传配合，我会针对性的喂球给你们。”得到小林远温柔的笑容和点头后，榊原司翻开手中的笔记本，“大家都看到了，我对基础训练重新进行了安排，可能刚开始会有些不适应觉得枯燥，但这也没办法，必须要打好基础才行。”

所有人低头看向手中薄薄的一张纸最后的七行字。